iStockphoto.com / PIKSEL Atitudes simples e bem prazerosas podem nos ajudar a manter o equilíbrio emocional.
As pressões diárias, cada vez mais evidentes e pesadas, estão afetando a qualidade de vida do trabalhador e podem levar a sérios problemas de saúde. Segundo cientistas da Universidade Médica de Gangzhou, na China, o stress está associado, entre outras doenças, ao derrame.
Para reverter essa situação e transformar o ambiente de trabalho em algo mais saudável, algumas empresas têm realizado reuniões de conscientização, com dicas sobre como aliviar o estresse.
Confira abaixo oito ações que podem colaborar para controlar o problema. As dicas foram publicadas inicialmente no site Inc.com:
Meditação
Este é o principal remédio que você precisa para silenciar os pensamentos frenéticos que ficam lhe importunando dia e noite. Geralmente, quando estamos estressados, nossas mentes não param de trabalhar nem por um segundo – a todo o momento aquela lista de coisas a fazer vem à tona. Para não surtar, pare, feche os olhos e concentre-se apenas na sua respiração. Bastam apenas alguns minutos por dia para aliviar os sintomas do stress!
Beba chá
Geralmente, o stress tem sua origem no trabalho. O ritmo acelerado faz com que encontremos na cafeína a nossa fuga. Mas já pensou em pegar uma xícara de chá no lugar do café? Os benefícios são grandes!
Ouça uma música de sua preferência
Ouvir sua música preferida pode lhe ajudar a ficar mais relaxado e concentrado no trabalho. Não importa o gênero e, sim, a forma como ela faz você se sentir.
Faça caminhadas
Entrar em contato com a natureza e esvaziar a mente em uma caminhada é uma ótima alternativa. Andar a pé, em geral, ajuda a reduzir a tensão e o stress, além de colaborar para manter uma vida mais saudável.
Escreva
Faça uma lista com as coisas que mais tiram você do sério. Escreva-as, de preferência, em um caderno ou em um papel. A técnica permite conhecer o problema mais profundamente.
Aposte na aromaterapia
O cheiro de diferentes aromas, como rosa, induz ao relaxamento e serenidade.
Ligue para sua mãe
Uma simples ligação para sua mãe ou algum amigo/parente próximo tem efeito semelhante a um abraço. Um estudo revelou que uma conversa com a mãe pode liberar oxitocina, uma substância química que desperta bons sentimentos.
Tenha pensamentos positivos
O stress pode fazer com que tenhamos sempre um sentimento de negatividade. Encontre uma maneira de tornar os problemas construtivos e se mantenha otimista. Pensamentos positivos atraem coisas boas!
