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Metas, prazos, pressão, cobranças… Não é difícil de entender porque a ansiedade acaba aparecendo nos ambientes de trabalho. Segundo uma pesquisa realizada pela empresa de recrutamento e seleção Robert Half em 13 países, também colaboram para o surgimento deste sentimento outros fatores, como o excesso de tarefas e a falta de reconhecimento.
O grande problema é que a ansiedade pode causar danos à saúde física e psicológica. Sentida por períodos prolongados, chega a gerar enfermidades sérias, como a depressão, e agravar enfermidades em órgãos como estômago e coração. Além dos desequilíbrios físicos, o dia a dia no trabalho também é prejudicado, com o aparecimento de cansaço excessivo, falta de foco e de motivação.
Em alguns casos, a melhor forma de tratar a ansiedade é buscando o auxílio de especialistas, como psicólogos ou psiquiatras. Em situações mais amenas – e também para prevenir que a ansiedade tome conta – abaixo estão algumas dicas de como lidar com este sentimento no trabalho.
Organize-se e defina prioridades
Quanto mais claras estiverem as tarefas que precisa realizar – e quais precisam ser feitas primeiro – menos a ansiedade você sentirá por temer não estar dando conta de seu trabalho. Uma boa organização permite ainda que você tenha como dar feedbacks claros aos seus superiores e possa prever riscos e problemas futuros, com a possibilidade renegociar prazos com antecedência.
Faça pausas durante o expediente
Uma vez tendo organizado a sua rotina de trabalho, é possível, realizar algumas pequenas pausas durante o expediente. Estas paradas ajudam a diminuir o sentimento de estresse e ansiedade.
Aprenda a relaxar
Busque técnicas de meditação e relaxamento que possam auxiliar, principalmente quando a ansiedade começar a surgir no ambiente de trabalho. Essas técnicas geralmente são simples e exigem apenas uma maior consciência em relação à própria respiração. Procure também prestar atenção à sua capacidade de relaxamento fora do escritório – levar o estresse para casa é um risco que pode, além de prejudicar a vida pessoal, fomentar ainda mais a ansiedade na volta à empresa.
Invista em autoconhecimento
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Observe a si e aos próprios comportamentos com cuidado e carinho. Este é o começo do caminho para se conhecer melhor e evitar situações que causem ou aumentem a ansiedade. Outro caminho interessante para o autoconhecimento é a busca por um psicólogo ou terapeuta. Com a realização de um processo psicoterapêutico, será possível encarar sentimentos, necessidades e obstáculos emocionais que possam estar colaborando para o aumento da ansiedade.
