© Depositphotos.com / halfpoint Fazer atividades físicas logo de manhã pode tornar o dia mais produtivo.
O grande segredo da produtividade é saber usar o tempo a seu favor. Mas não é só isso. Muitas das nossas ações antes mesmo de iniciar as atividades pode potencializar ou minar a nossa energia.
Pensando nisso, tenha a certeza de que é possível dar uma boa guinada na produtividade mudando os hábitos que praticamos logo nas primeiras horas do dia. Quem defende essa tese é Richard Lorenzen, CEO da Fifth Avenue Brands e colunista do site Entrepreneur.
Em uma de suas colunas ele aponta os cinco principais hábitos que as pessoas bem-sucedidas praticam antes das oito horas da manhã. Confira:
1. Use um despertador de verdade
Um verdadeiro despertador obriga você a sair da cama. Por exemplo, se você usar o telefone como um despertador, basta tocar em cima e pressionar a tela. Mas se o despertador está do outro lado da sala, você é forçado a sair da cama. Além disso, usar um despertador real desencoraja-o de verificar redes sociais e desperdiçar o tempo precioso.
2. Reserve algum tempo para respirar
As pessoas bem-sucedidas não saltam da cama e caem de cabeça no computador. Elas compreendem a importância de reduzir o estresse e relaxar. Por isso, elas desfrutam de uma xícara de café ou leem um livro antes de começar as tarefas do trabalho. Rituais como este vão lhe permitir esvaziar a cabeça e alcançar um bom estado de espírito.
3. Escolha seu traje na noite anterior
Definir suas roupas para o dia seguinte é um sinal de uma mente organizada. Isso significa que no dia seguinte vai ser sobre tudo o que você tem que fazer, em vez de se concentrar em questões triviais. Isso irá economizar tempo no dia seguinte e permitir que você maximize cada minuto.
4. Coloque um ponto final no sedentarismo
Exercícios físicos são importantes para a sua saúde. Embora as pessoas bem-sucedidas priorizem um treino por outra razão. É cientificamente comprovado que a prática de exercícios ajuda liberar endorfinas. Essas endorfinas são as drogas felizes que seu cérebro produz em determinadas circunstâncias, e uma delas é por meio do exercício. Não precisa ser um exercício suado, exaustivo. Pode envolver alguns minutos suaves em uma bicicleta, uma corrida curta ou uma sessão de ioga. Encontre algo que funcione para você.
5. Leia algo que você gosta
Mencionamos anteriormente como as pessoas bem-sucedidas tendem a ler quando acordam cedo. Elas não assistem TV ou verificam e-mails de trabalho. A leitura faz funcionar o cérebro e melhora a compreensão. Mas ler algo negativo ou algo chato, como o e-mail do seu chefe, define um tom para o dia. Considere começar o dia com um livro de autoaperfeiçoamento ou algo que você possa aprender. Por exemplo, se você está interessado em notícias financeiras começar com isso.
“A junção desses rituais vão mantê-lo saudável e produtivo, estabelecendo um tom positivo para o dia que vai começar”, diz Richard. “Mas não tente implementar essas alterações de uma só vez. Algumas pequenas mudanças graduais irão ajudá-lo a se adaptar à sua nova rotina matinal”, finaliza.
