iStockphoto.com / hjalmeida Antes de começar a trabalhar, vale a pena meditar ou se exercitar.
Há quem acorde sempre em cima da hora, tome uma ducha, vista a primeira roupa que estiver passada, tome uns goles rápidos de café e saia correndo para trabalhar. Essa correria faz com que o profissional chegue ao trabalho já cansado e desmotivado, problemas que atrapalham e muito a produtividade.
E saiba que essa rotina é bem diferente daquela adotada pelas pessoas de sucesso. Quem garante é Laura VanderKam, autora do livro “O que as pessoas mais bem-sucedidas fazem antes do café da manhã.” VanderKam é especialista em gestão de tempo e elaborou o material para seu livro após estudar as rotinas que mais promovem bem-estar para o início de um dia produtivo de trabalho.
Confira oito atividades apontadas por VanderKam que podem salvar o seu dia!
Exercícios físicos
Fazer exercícios físicos pela manhã estimula o metabolismo, reduz o stress, neutraliza o efeito de dietas gordurosas, aumenta a concentração e, ao fim do dia, contribuirá para uma boa noite de sono. Para quem gosta de exercícios ao ar livre também é o momento de menor exposição ao sol e de maior calmaria no ritmo do dia que irá começar.
Atividades de lazer
Alguns hobbies como pintar, escrever ou qualquer outra atividade criativa só conseguirá ser bem executada caso ofereça um momento de relaxamento e prazer a quem faz. Depois de um dia pesado de trabalho dificilmente alguém se interessará por essas atividades, mas dar um tempo a esse lazer traz satisfação pessoal e é uma boa fonte de inspiração.
Aproveitar a família
O café da manhã pode ser o momento perfeito para uma boa conversa com os filhos, com o cônjuge ou qualquer familiar. Ter uma boa refeição e compartilhar as expectativas e desafios do dia que está nascendo com quem se ama é muito importante e ajuda na construção dos vínculos familiares. Em um mundo em que temos cada vez menos tempo para aproveitar com quem amamos cada segundo deve ser compartilhado.
Sexo
O sexo de manhã dá vigor e energia, além de melhorar o humor e promover uma enxurrada de sensações prazerosas que deixa qualquer um pronto para enfrentar os desafios do dia. Além do sexo, é importante ter esse momento como uma oportunidade de conversar e compartilhar a intimidade com quem se ama.
Meditar
Seja por meio de orações ou apenas de meditação, fazer uma pausa para recarregar energias e esvaziar o cérebro do acúmulo de informações e problemas do dia anterior e prepará-lo para o dia que se inicia contribui para que a resolução de problemas se dê de maneira mais calma e serena.
Planejar
Pessoas bem-sucedidas planejam seus compromissos e suas metas a serem atingidas no dia e são capazes de organizar uma lista de prioridades a serem atendidas. No início do dia o corpo e o nosso cérebro estão mais descansados e têm mais condições de resolver problemas mais complexos. Com o passar do dia o cansaço faz com que percamos rendimento.
Ler e atualizar as redes sociais
Durante o expediente é muito difícil parar para dar atenção às redes sociais. Por isso, o período da manhã antes do início do trabalho pode ser um bom momento para atualizar o seu network checando os emails e redes sociais.
Ler as notícias
Além de se atualizar sobre os colegas e parceiros de negócios também é importante saber quais são os principais assuntos que serão abordados no dia pela mídia. Economia, política e a áreas de interesse da empresa precisam ser pautas sempre atualizadas por uma pessoa bem-sucedida.
Cumprir todos os itens da lista todos os dias pode não ser tão viável, mas escolher alguns deles e até mesmo variá-los entre os dias da semana pode trazer muitos benefícios ao rendimento no trabalho e ao bem-estar pessoal.
